Pilates puede ser una forma de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Se trata de una disciplina que flexibiliza y estira todos los grupos principales de músculos de tu cuerpo de forma equilibrada. Requiere concentración, porque mueves tu cuerpo a través de ejercicios precisos para encontrar un punto central de forma que controles tu cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene una forma, un ritmo y un patrón de respiración precisos.

En Pilates, los músculos nunca se trabajan hasta el agotamiento, por lo que no hay sudoración ni esfuerzo, solo una concentración intensa. El entrenamiento consiste en una variedad de secuencias de ejercicios que se realizan en repeticiones bajas, generalmente de cinco a diez veces, durante una sesión de 45 a 90 minutos. Se utilizan tapetes y equipo especializado para resistencia.

El método Pilates se adapta a cada persona y los ejercicios se reevalúan periódicamente para garantizar que sean apropiados para cada usuario. Este método puede adaptarse a todo tipo de personas, desde atletas de élite hasta pacientes con movilidad limitada, mujeres embarazadas y personas con bajo nivel de condición física.

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